Pozeráte sa do zrkadla a máte pocit, že vaša tvár pôsobí staršie, než sa v skutočnosti cítite? Líca strácajú plnosť, línia sánky nie je taká výrazná ako kedysi alebo ranný opuch ešte viac zvýrazňuje vrásky, ktoré sa na tvári objavili ani neviete ako… Špeciálne krémy, kozmetické procedúry či masáž tváre na chvíľu pomôžu, ale ich efekt rýchlo zmizne, pretože nedokážu ovplyvniť, čo sa deje pod povrchom pokožky. Ak naozaj chcete dosiahnuť prirodzený lifting tváre, potrebujete totiž vedieť, ako pracovať so svalmi. A práve na to je tu tvárová jóga.
Prečo sa kontúry tváre postupne menia?
Zmeny na tvári nie sú vždy iba dôsledkom pribúdajúcich rokov. Na vzhľade tváre sa podieľa pokožka, podkožné tukové vankúšiky, väzivové štruktúry, svaly aj kostný základ. Faktom však je, že s pribúdajúcim vekom sa postupne mení aj rozloženie podkožného tuku, tvorba kolagénu a elastínu či schopnosť pokožky udržiavať hydratáciu. Mení sa tiež opora, ktorú mäkkým tkanivám poskytujú hlbšie štruktúry tváre. Výsledkom potom môže byť menšia plnosť líc, menej ostrá línia sánky alebo výraznejšie vrásky.
Významnú úlohu zohráva aj spôsob, akým počas dňa používate mimické svaly. Ich aktivita ovplyvňuje nielen mimiku, ale aj celkový vzhľad a výraz tváre. Niektoré svaly môžu byť menej aktívne a neposkytovať tvári dostatočnú oporu. Iné sú zasa preťažované a udržiavajú tvár v napätí. Samotná povrchová starostlivosť, akou je kozmetika či masáž tváre, tak nedokáže ovplyvniť všetko, čo sa na vzhľade tváre podieľa. Pre viditeľný lifting tváre je potrebné venovať pozornosť aj svalovej vrstve a práve na to slúži tvárová jóga.
Ako tvárová jóga pracuje so svalmi tváre?
Tvárová jóga je súbor cvičení a uvoľňovacích techník zameraných na oblasť tváre, krku a dekoltu. Zjednodušene ju možno prirovnať k cvičeniu tela. Svaly tváre, podobne ako svaly na tele, pri nedostatočnom používaní postupne strácajú pevnosť. Zároveň však reagujú na pravidelné a cielené cvičenie. Účinná face yoga ale nestojí iba na posilňovaní. Niektoré svaly bývajú preťažené, a preto potrebujú skôr uvoľnenie. Jej podstatou je tak obnoviť rovnováhu medzi správnou aktiváciou svalov a uvoľnením zbytočného napätia.
Tvárová jóga nedokáže zázračne zastaviť prirodzené starnutie. Pri správnej technike a pravidelnom cvičení ale môže podporiť plnší a zdvihnutejší vzhľad líc, zvýrazniť kontúry spodnej časti tváre a pomôcť zjemniť vrásky. V spojení s kvalitnou starostlivosťou o pokožku, ochranou pred slnkom a zdravým životným štýlom môže podporiť prirodzený lifting tváre, a teda jej sviežejší, oddýchnutejší a mladistvejší vzhľad. Aj preto sa stáva čoraz obľúbenejšou alternatívou k drahým, invazívnym a bolestivým zákrokom.
Čo dokáže jemná masáž tváre?
Masáž tváre zahŕňa manuálne techniky, pri ktorých cielene pracujete s pokožkou a mäkkými tkanivami tváre. Medzi obľúbené metódy patrí klasická masáž, masáž tvárovým valčekom, gua sha kameňom či lymfatická masáž. Každá z nich má trochu iný účel. Pomalé ťahy s ľahkým tlakom môžu zmierniť opuchy, cielenejšia masáž pomáha uvoľniť napätie, najmä v oblasti sánky, čela alebo medzi obočím. Masáž zároveň krátkodobo podporuje prekrvenie pokožky, vďaka čomu môže pleť ihneď po ošetrení pôsobiť sviežejšie a žiarivejšie.
Na rozdiel od tvárovej jógy je však masáž pasívnou technikou. Svaly pri nej cielene neposilňujete, ale pôsobíte na ne zvonka. Môže veľmi dobre pomôcť pri opuchoch, napätí a unavenom výraze, no nedokáže v rovnakej miere posilňovať svalový základ tváre. Preto jej efekt býva zvyčajne rýchlejší, ale zároveň kratší. Zjednodušene povedané, masáž tváre prináša príjemné uvoľnenie, zatiaľ čo pravidelná tvárová jóga cielene pracuje so svalmi a tak podporuje prirodzený lifting tváre. A najlepšie výsledky prináša ich prepojenie.
Ako sa tvárová jóga a masáž tváre dopĺňajú?
Tvárová jóga a masáž tváre pracujú s tvárou odlišným spôsobom, a práve preto sa navzájom ideálne dopĺňajú. Masáž najskôr uvoľní oblasti, v ktorých sa hromadí napätie. Face yoga potom cielene aktivuje svaly, ktoré potrebujú posilniť. Navyše, masáž možno zaradiť aj po cvičení ako príjemné upokojenie na záver. A kým jej účinok býva okamžitý a krátkodobý, výsledky tvárovej jógy sa budujú postupne. Spojením oboch techník tak vzniká komplexná starostlivosť, ktorá reaguje na dve rôzne potreby tváre.
Cvičenie a masáž však nemusia prinášať iba viditeľné zmeny. Môžu sa stať tiež príjemným rituálom, počas ktorého odložíte povinnosti, spomalíte a venujete pozornosť iba sebe. Postupne sa učíte lepšie vnímať svoju mimiku, rozpoznávať napätie a vedome ho uvoľniť. Keď si zároveň všímate aj malé pokroky, môže to podporiť lepší pocit z vlastného vzhľadu a väčšie sebavedomie. Tvárová jóga a masáž tváre sa tak stávajú spôsobom, ako sa starať nielen o svoj vzhľad, ale aj o vnútornú pohodu.
Ak sa chcete naučiť správnu techniku a vytvoriť si pravidelný rituál, vyskúšajte online hodiny tvárovej jógy s Katkou. Nemusíte cvičiť samy ani premýšľať, ktoré cviky zaradiť a či ich vykonávate správne. Katka vás počas každej hodiny prevedie pestrou zostavou, ktorej súčasťou je tvárová jóga i masáže tváre. To všetko môžete absolvovať pohodlne priamo zo svojej obývačky. A navyše, počas hodín naživo získate tiež spätnú väzbu, podporu a motiváciu pokračovať aj v dňoch, keď by sa vám osamote cvičiť nechcelo.
